【睡眠】アプリで目覚めスッキリ!睡眠サイクルを可視化して眠りの質を高める

執筆者:InRed編集部

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美と健康のプロたちに、心地よく快適な睡眠のための、頼れる愛用アイテムを教えてもらいました。今回は、快適な目覚めのサポートに役立つアプリを紹介。医学博士の白濱龍太郎先生が使い方のポイントも伝授します。

自分の睡眠サイクルを可視化。改善点に向き合える

アプリを有効活用して、自分の睡眠状態を分析。「デジタル睡眠日誌効果や睡眠時間不足の可視化ができて便利です」(白濱先生)

Sleep Meister

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「枕元にセットしておくと、自分の睡眠を記録。眠りが浅いタイミングを感知してアラームが鳴るので目覚めもよい気が」(フリーランスPR・上枝みどりさん)

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教えてくれたのは……
医学博士・産業医 白濱龍太郎先生

睡眠、呼吸器内科、医療法人RESM 理事長。『熟睡法ベスト101』『ぐっすり眠る習慣』(アスコム)など著書も多数。

イラスト=そばまる 取材・文=渡辺麻衣子

※InRed2024年1月・2月合併号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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「35歳、ヘルシーに!美しく! 」をテーマにしている雑誌『InRed(インレッド)』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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