WELLNESS
美容と健康に最適！梅雨疲れを吹き飛ばす最強フルーツ【キウイ】のすごい栄養素教えます！
執筆者：InRed編集部
鉄の代謝を手助けする
【8】銅
鉄と相性のいい栄養素で、鉄の働きをサポートしてくれる銅。さらに、活性酸素の働きを抑える作用も期待されており、エイジングケアを意識している人にもおすすめです。
骨や歯を作る働きがある
【9】マグネシウム
カルシウムとともに、骨や歯の健康維持をサポートしてくれるマグネシウム。さらに、血糖値のコントロールを助けたり、リラックスを促したりする働きも期待されています。
PMS緩和につながる
【10】ビタミンB₆
多くの女性を悩ませるPMS（月経前症候群）の症状緩和をサポートするとされるビタミンB₆。さらに、アミノ酸の代謝を促し、たんぱく質の吸収を助ける働きも期待されています。
みなさん、いかがでしたか？ 健康や美容のために食生活を改善したいなら、まずは1日1個のキウイを習慣にしてみるのがおすすめ。手軽に続けられるので、ぜひ今日から取り入れてみてください♪
Illustration =chii yasui
※InRed2026年7月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
KEYWORD
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
X：@InRed_tkj
Instagram：@inrededitor
