WELLNESS
美容と健康に最適！梅雨疲れを吹き飛ばす最強フルーツ【キウイ】のすごい栄養素教えます！
執筆者：InRed編集部
むくみ解消につながる
【5】カリウム
体に必要な必須ミネラルのひとつであるカリウム。体内の余分なナトリウムの排出をサポートし、むくみ対策に役立ちます。さらに、血圧を下げる効果も期待できる栄養素です。
貧血予防におすすめ
【6】鉄
体内で酸素を運ぶ重要な役割を担う鉄。不足すると、代謝の低下や貧血、倦怠感などの不調につながることも。特に不足しがちな女性は、積極的に摂りたい栄養素です。
骨の健康をサポート
【7】ビタミンK
血液を固める働きに関わるほか、骨の健康維持にも必要なビタミンK。将来の骨粗しょう症予防にも役立つとされているため、30代から意識して摂りたい栄養素です。
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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