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【臨床心理士監修】新生活のつらいい日に効く。心が軽くなる「お守りリスト」って？
執筆者：InRed編集部
自分だけの「お守りリスト」の作り方
ストレスを感じたときにすぐ実践できるよう、対処法をあらかじめリスト化しよう！
STEP 1
これまでに行ってきたストレスの対処法を書き出してみましょう
STEP 2
①で書き出したもの以外にどのような方法があるのか、よいか悪いか、できるかできないかなどは気にせず、思いつくままに書き出しましょう
STEP 3
以下を参考にして、さらにアイデアを増やしていきましょう
●ひとつのアイデアを広げてみる
例：出かける→散歩に出かける→緑のある場所に行く→川沿いに行く
●発散する方法だけでなく、問題解決に役立ちそうな方法も考えてみる
例：仕事のタスクのスケジュールを立て直す
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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