WELLNESS
【臨床心理士監修】マインドフルネスって何？よくある誤解をやさしく解説
執筆者：InRed編集部
「マインドフルネス」をするといいこととは？
●ストレスや不安が軽くなる
●感情に振り回されにくくなる
●集中力・注意力が上がる
●睡眠の質が向上しやすい
●自己肯定感が安定する
など
「マインドフルネス」とは、自分の「今、ここ」に意識を向け、浮かんでくる感情や思考を判断や評価をせず、そのまま眺めたり受け止めたりすることです。これには練習が必要で、ときには「不快なもの」や「嫌なこと」にも向き合う必要があります。「不快なもの」も悪いものと決めつけず、そのまま受け止めることが大切です。自分の気持ちをありのままに受け止めることで、ストレスに振り回されにくくなる力を身につけていきましょう。
この記事を書いた人
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