WELLNESS
【臨床心理士監修】マインドフルネスって何？よくある誤解をやさしく解説
執筆者：InRed編集部
「マインドフルネス」の誤解を解消！
Q.リラックスするための方法のこと？
A.目的は自分の感情に気づくこと
マインドフルネスは、自分の感情に「気づく」こと。元気だと思っていたのにストレスに気づいて、逆にしんどくなることもあります。
Q.ポジティブな思考になること？
A.評価せずに観察すること
ネガティブ思考からポジティブ思考に変わるわけではありません。ネガティブな感情がある、と認めることがマインドフルネスです。
Q.何も考えない状態になること？
A.頭をからっぽにする訓練ではない
「無になる」と思われがちですが、人は7秒に1回は考えが浮かぶと言われています。考えが浮かんだら、その考えにただ気づくことです。
この記事を書いた人
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