WELLNESS
【臨床心理士監修】考えすぎを止めたいあなたへ。ストレスや不安が軽くなるマインドフルネス入門
執筆者：InRed編集部
仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込んでいる30代。そんなモヤモヤを解消し、心が軽くなるセルフケア方法をご紹介します。今回は、「ついつい考えすぎてしまう…」という人にぜひ試してほしい「マインドフルネス」を、臨床心理士の藤本志乃先生にわかりやすく教えていただきます。
考えすぎから抜け出すスイッチになる！
「マインドフルネス」で脳をトレーニングしてみよう！
スピリチュアルっぽい⁉ と誤解されがちな「マインドフルネス」。実は、脳科学研究でエビデンスが確認された脳のトレーニングなんです。正しく理解して、Let’s try！
「マインドフルネス」とは？
マインドフルネスとは、「今ここに意識を向けて気づく」スキル。不安や怒りがあっても、無理にそれを追い出したり、評価したりせず「自分の中にあるものだ」と認識して、ただ自分の中に置いておくための脳のトレーニング。もう一人の自分が自分を見ているような感覚に近い。
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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