初心者もととのう【サウナ】の入り方＆楽しみ方
執筆者：宝島社ムック局
その「ととのい」かた、合っていますか？
着々とファンを増やし続けている「サウナ」。その魅力にどっぷりとハマり、サウナ女子になった方も多いはず。ただし、知識がないまま利用してしまうと、健康に良いはずのサウナも一転危険なものになってしまうことも。今回は、心筋梗塞や脳卒中のリスクを回避する、健康法としてのサウナの利用法をご紹介。
「ととのう」ってどういうこと？
サウナといえば真っ先に思い浮かぶのが「ととのう」という言葉。サウナ室→水風呂→休憩（外気浴）を繰り返し行うと、ふと浮遊感を感じ、頭がスッキリとクリアになる瞬間が訪れます。これが「ととのう」という状態なのですが、この状態はまだ科学的にはっきりと解明されておらず、一種の危険な状態であるという意見もあります。サウナ室では体が温まり血管が拡張するため、血圧が下がる一方で、水風呂では体が一気に冷えることで血管が収縮。血圧が急上昇するため、実は危険な状態になっていることも。知識のないままに利用することで心筋梗塞や不整脈、脳卒中のリスクが生まれてしまいます。
この記事を書いた人
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