初心者もととのう【サウナ】の入り方＆楽しみ方
執筆者：宝島社ムック局
サウナは女性にとってよい効果がたくさん！
サウナで血行が促進されると、老廃物の排出力が上がって美肌やデトックス効果に繋がります。大量の汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂や汚れも落ちやすくなり、代謝も上がるのでダイエットにも有効。また、温冷交代浴により自律神経が整うことで、メンタルにもよい効果が期待できます。中にはPMSが軽くなるなど、生理にまつわる不快感を軽減できるケースも！
しっかり自分と向き合って、最高のサウナライフを
サウナは「ととのう」だけが楽しみではなく、サウナ室で体を温めるだけでも十分な健康効果が期待できます。自分が「気持ちいい」と感じられる入り方を見つけて、最高のサウナライフを満喫してくださいね！
TJMOOK『名医がやっている 正しいサウナの入り方』
解説してくれたのは…早坂信哉先生
博士（医学）。温泉療法専門医。東京都市大学人間科学部教授・学部長。４万人以上の入浴を医学的に調査してきた温泉・お風呂の医学研究者。著書『最高の入浴法』（大和書房）、『おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術』（山と溪谷社）ほか。
イラスト＝クリモト（kikii）
※TJMOOK『名医がやっている 正しいサウナの入り方』より（2023年7月11日発売）。情報は掲載時のものになります。
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この記事を書いた人
宝島社ムック局
世の中の“今”をフルカバーする宝島社のムック本編集部。累計700万部突破の大人気『syunkoカフェごはん』シリーズ、『2品だからうまくいく！＃りなてぃ流2品献立』などのレシピムック、アイドルムック『CHEER』、ライフスタイルムック『60歳を過ぎたらひとりを愉しむ100のこと』、人気飲食チェーンFANBOOKシリーズなど、幅広いジャンルのムック本を制作しています。公式SNSでは日々最新情報を発信中。
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