【妊娠中のお悩み解決！】イベントごとが多い時期、妊娠中の体重管理どうする？【医師監修】
帰省先でのホームパーティや同窓会など、年末年始は普段とは違った人たちと過ごすことが多く、食事が楽しくなります。会話が弾むと食欲も増して、つい食べ過ぎてしまうこともありますね。そこでこの時期、妊婦さんが気を付けるべき食事の管理について、産婦人科医の三井真理先生にお伺いしました。
生ハム、ローストビーフ……、生のものは食べない！
Q.人が集まることが多いこの時期。出先での食事で気を付けることはありますか？
いくつかありますが、お刺身やカキなど生の食べ物を食べないこと。また、生ハムやサラミなど動物性の火が入っていない生ものもNG。この時期、気づかずに食べてしまいがちなのが、「ローストビーフ」です。新年会などお祝いの席でよく出されるメニューのひとつなので、しっかり頭に入れておいてくださいね。きちんと加熱してあるものなら、食べていけないものは特にありません。
食べ過ぎてしまったら、どうすればいい？
Q.楽しい席でつい食べ過ぎてしまった場合の対処法は？
久しぶりに顔を合わせる親戚や友人と一緒に食事をすれば、話も弾んでつい食べ過ぎてしまうことはあります。だからと言って、無理にダイエットをしたり、下剤を飲むような必要はまったくありません。食べ過ぎたことを反省しているんですから、次の食事から調整すればいいですよ。
