【医師監修】便秘解消！お腹スッキリ！排便を促す腸マッサージ
執筆者：InRed編集部
【 大腸流し 】
01 下腹部に手を当て、時計回りにさする
仰向けになり、下腹部右側に手を当て下腹部を時計回りに手のひらでさする。
02 直腸へ押し流す
直腸へ向かって押し流す。これを3〜5回、繰り返す。
教えてくれたのは
小林メディカルクリニック東京院長
小林暁子先生
順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学総合診療科での経験を経て、便秘外来・内科・皮膚科・女性外来など全身の不調に対応するクリニックを開業。TV出演、講演などでも活躍中。著書に『免疫力を上げる健美腸ルール ウイルスや菌に負けない体をつくる』（講談社）など。
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イラストレーション＝もと潤子 構成・文＝渡辺麻衣子
※InRed2024年2月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人
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