【医師監修】便秘解消！お腹スッキリ！排便を促す腸マッサージ
執筆者：InRed編集部
自分でできる手軽な腸マッサージをご紹介。便秘気味の時はもちろん、毎日の習慣としてぜひトライしてみて。
排便を促す腸マッサージ
腸は体がリラックスしている状態の時に働きがよくなるので、呼吸を意識しながらゆったりとストレッチがてら行うマッサージや運動が最適です。
【 胃もみ 】
01 左側のみぞおちから脇腹までもむ
仰向けになり、左側のみぞおちの肋骨のカーブに沿って、徐々に右手の指を入れ込み、左手で右手を押す。そのまま脇腹（肋骨下）まですすみ、もむ。
02 右側のみぞおちから脇腹までもむ
反対側も同様に。気持ちよく感じるくらいに力を入れ、もむことで腸のリンパを流します。
この記事を書いた人
InRed編集部
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