30代が「10年後の美肌」のために今すぐ変えるべき3つの生活習慣｜大野真理子流・インナーケア術

「20代のころ、仕事が忙しすぎて、コンビニ食ばかりになっていたことが。その時は、スキンケアを頑張っても肌が荒れていて……。改めて口に入れるものの大切さを実感。そんな経験もあり、食生活を見直し、小麦や白砂糖、乳製品などを可能な範囲で控えるように。ただ、スーパーストイックタイプではないので、栄養を摂る時間なのか、楽しむ時間なのか、食事の目的を分けて考え、会食などは制限を設けず楽しんでいます」

「めぐりが悪くなると、ダメージや老廃物を溜め込みがちに。冷えも進行して、すべてのパフォーマンスも下がるから、めぐりケアは30代から意識すべき。私は、首や肩が凝ったと思ったら、すぐにカッサでマッサージ。また、皮膚と筋肉に刺激を与えるシャクティマットに朝晩横たわり、とにかく滞らせないよう意識しています。入浴でからだを温めたり、冷たいドリンクやカフェインを控えるなど、冷やさない習慣を持つことも大切」