【石井亜美】「ストレッチも食習慣も、自分を追い込まずに快適でいられるバランスが大切」

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ハッピーオーラの持ち主の共通点は「内側からキレイ」を心がけているということ。今回は、チャンネル登録者数50万人超えの人気YouTuber・石井亜美さんに、毎日のストレッチ習慣や食生活のことについて伺いました。

“楽しい”気持ちを大切にしたら、辛い気持ちが吹き飛ぶ！

　10歳からバレエを始めているので、幼い時から日焼け止めを塗る、体にいいものを食べることが習慣になっていて、今もそれは変わっていません。1日のはじめに口にするのはフルーツ。フルーツはコンビニのバナナとかでもいいんです。とにかく酵素たっぷりのものを口にするように。白湯もなるべく毎朝飲んで、夜は寝る前に必ずストレッチをしています。基本的に自炊なのでグルテンフリーを心がけて作っています。でも、家では小麦をとらないけど、友達と食べる時は解禁。厳しくしてしまうと続けられないので、ゆるめのルールにしています。

　ストレッチや生活習慣など、やっていないより“やったほう”が、心にも体にも気持ちいいので、あまり自分を追い込むようなルールをつくらずに、自分が快適、気分よくいられるちょうどいいバランスを見つけることをおすすめします。　

　私が、YouTubeで発信しているストレッチ動画も同じく、激しい運動にはしていないんです。手軽にマネしやすいように、わかりやすく伝えるように意識していて、ハードではないところが見てくださっている方にはいいのかな？と思っています。ほどほどに続けられるちょうどいいあんばいが、美しさを楽しくキープできる秘訣なんだと思うんです。最近は友人からマシンピラティスをおすすめされて、体幹にいいんだ、と軽く始めたのにまんまとハマってインストラクターの資格も取ろうとしています。健康オタクのゆるいチャンネルをぜひご覧ください。

毎日続けられるゆるストレッチとして公開した、この「9分間ストレッチ」が導入や運動初心者にはピッタリの内容になっています。汗をかくことが気分発散になるタイプの方と、そうじゃない方がいたらこれは後者。じんわり効いてくるので、軽い気持ちでスタートしてみてください。

私のチャンネルの中でも痩せ体質になるシリーズはおかげさまで再生回数も多く、みなさまに受け入れられているようでうれしいです! ピラティスはインナーマッスルに効果があるので、続けていくと結果が出るはず。ぜひチェックしてください。