「なんだかモヤモヤ」「楽しくない…」30代女性の【こころのプチ不調】を、セルフメンタルケアで整える！
こころと体、両面からのセルフケアで前向きに
それでは具体的に、セルフケアというのは何をすればいいのでしょうか？
「こころと体は密接に関係しているので、体の調子を整えることがこころのケアに繫がるというのは大いにあります。まずは食事や習慣を通して自律神経のバランスを整えること、そして幸せホルモンと呼ばれるホルモンを分泌させることが大切です。それからストレスとうまく折り合いをつけていくために、物事の捉え方や考え方を意識的に変えてみるというのも効果があります」
アドバイスをくれたのは…
ともクリニック浜松町院長 福永伴子先生
医学博士、ともクリニック浜松町院長。1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、複数のクリニックで診療経験を積み、2011年に精神科・心療内科として、ともクリニック浜松町を開院。日本精神神経学会精神科専門医、日本医師会認定產業医。
- 1
- 2
illustration=Ai Ii
※InRed2023年7月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください。
