【臨床心理士監修】ストレス対策のカギ！今日からできるコーピング３選

【リラックスする】

体がリラックスすると副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少して心も落ち着きます。リラックスすることは「情動焦点型」コーピングにあたり、無意識に実践している人も多いはず。

【お出かけする】

気分が乗らないけれど、出かけたら元気になったという経験はありませんか？ 気分と行動は、密接に関係していると言われています。元気がない時こそ、お出かけを！ 小さな一歩が気分を変えるきっかけになります。

【人やモノ、何かに頼る】

人に頼るのが苦手な場合は、無理に頼らなくても◎。「サポート期待」といって、「この人ならこう助けてくれるだろう」と想像するだけで、ストレスが下がると言われています。ペットに触れるのもおすすめです。