妊娠中の便秘がツラい……。便秘薬って飲んでいいの？ 食生活も知りたい【医師監修】

自然にお通じが出ない時は便秘薬に頼ってもいいですか？
「もちろんです。かかりつけの医師に相談すれば、便秘薬を処方してくれますよ。また、症状のある時にだけではなく、症状がない時も服用することで便秘を改善することができます。食事は一般的に言われているように食物繊維の豊富な食材を選び、水分を十分に摂取することが大切です」（竹元先生）

便が何日でないと便秘でしょうか？
「３日以上でない場合は便秘です。また、いきまないとなかなかでない、便がかたいという場合も便秘の兆候です。お通じは１日１回、するんとでるのが理想ですね。規則正しい生活を心がけるのは言うまでもありませんが、便意を感じた時にすぐにトイレに行けるようにしておくことが重要です」（竹元先生）

「赤ちゃんは産道を通ってでてくるので、便秘に限らず腸内環境を整えることはよいことです。さきほどお話したように食物繊維が豊富な食材を使った献立を考えたり、ヨーグルトをはじめとした発酵食品をとるものいいでしょう。また、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を習慣にすることで、腸の動きも活発になります」（竹元先生）

便秘をきっかけに食事や運動など日常生活を見直す人も多いそうなので、まずはセルフチェックからはじめましょう。とくに妊娠前から便秘になりやすかったなら、早めに医師に相談して便秘薬を処方してもらうことで、症状も軽くなります。