WELLNESS
妊娠中の正月太りで体重増加！ 食欲が止まりません、どうしたらいい？【医師監修】
執筆者：InRed編集部
多くの人が悩む、妊娠中の体重コントロール。年末年始に帰省をして“食べ過ぎてしまった！”と嘆いている人も少なくないはず。正月太りで体重が増加した場合の対処法について、産婦人科専門医の竹元葉先生にお聞きしました。
『妊娠中の体重増加曲線』の黄色の枠内であれば問題なし
――妊娠中の体重増加は何キロまで許容範囲なのでしょうか？
「体重の増減は妊娠前の体格によって異なり、具体的な数値は人それぞれです。そこでおすすめなのが、『妊娠中の体重増加曲線』を使用して、妊娠中の体重管理をすること。BMI数値によって妊娠前の体格を算出することができ、妊娠周期ごとの体重増加量の目安がわかります。黄色の範囲内であれば問題ありません」（竹元先生）
10万人の妊婦健診情報から作られた『妊娠中の体重増加曲線』。
提供／国立成育医療研究センター
――食欲が止まらない時の対処法はありますか？
「お菓子やパン、ファストフードなど太りやすい食べ物は避け、お肉やお魚など良質なたんぱく質をしっかりとって食欲を満たすのはいかがでしょうか？ 食欲があることはいいことなので、“食べる内容を見直す”という考え方に切り替えれば、食事が楽しくなるはず。間食もスナック菓子の代わりに、コンビニのお惣菜やナッツなどにするなど工夫をしましょう」（竹元先生）
この記事を書いた人
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