産休時期にやっていいこと、よくないことって？【医師監修】

――里帰りしている妊婦さんへのアドバイスは何でしょうか？
「実家に帰られる方は、食事や家事は自分でやらなくなってしまう方が多いので、お姫様のような存在に。お腹が大きくなっていますから、周りの方も“動いてはいけない”と思ってしまいがちですが、そんなことはありません。無理のない範囲でからだを動かすこと、そして食事のコンロールは律してください」（三井先生）

――臨月の体重増加はお産に影響しますか？
「臨月の体重増加は、両足(特に太股)の内側に脂肪が必要以上について産道に影響したり、妊娠高血圧症候群などリスクの高い状態が起こりやすくなります。１週間で２kg以上増えるのは要注意です。お腹に赤ちゃんがいるからといって、二人分食べる必要はありません」（三井先生）

――里帰りすると普段あまり食べないものにも注意が必要だとか？
「久しぶりの帰省などいつもと違う環境で過ごしていると、普段食べない料理を出されることもあります。例えば親戚が集まって食卓を囲むと、ローストビーフや生ハムなどの料理が並ぶことがありませんか？ みなさんおいしく食べていますが、これらの生の動物性の料理は、妊婦さんは食べられません。今まで気をつけていたのに、環境の変化によって忘れてしまうこともついありますから、食べ物はとくに注意しましょう」（三井先生）

産休中は食事や睡眠、運動など基本的な生活習慣がゆるみやすくなります。楽しむこと、くつろいで過ごすことはもちろん大事ですが、今までの生活と変わらないことを意識しながら、過ごしえてくださいね！