妊娠中でも食事を楽しむために。妊婦が体重管理で気を付けることは？【医師監修】

――つい食べ過ぎてしまった場合の対処法は？

「家族や友人と一緒に食事をすれば、話も弾んでつい食べ過ぎてしまうことはあります。だからと言って、無理にダイエットをしたり、下剤を飲むような必要はまったくありません。食べ過ぎたことを反省しているんですから、次の食事から調整すればいいですよ」（三井先生）

――休みを利用して実家へ帰る場合、気を付けることは？

「実家にいると、“お腹に赤ちゃんがいるのだから、あれもこれも食べなさい”と次から次へと食事が出てくることがあります。そんなに食べる必要はまったくありません。たとえ親戚やご家族の方にすすめられても、普段自分が管理している食事の分量をしっかり守るということを続けてください。やはりお腹の中の赤ちゃんを守れるのはご自分なので、周りの雰囲気に流されてないようにすることが大切です」（三井先生）