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【やせ献立レシピ・金曜日】「サバ缶とブロッコリーの卵とじ」包丁いらずで時短調理！
執筆者：InRed編集部
バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！
包丁を使わずさっと炒めるだけ！
サバ缶とブロッコリーの卵とじ
エネルギー235kcal 糖質0.9g たんぱく質20.8g
【材料（1人分）】
サバ缶（水煮）… 1／3缶
ブロッコリー … 1／8株
卵 … 1個
A
塩・こしょう … 各少々
しょうゆ … 小さじ1
米油 … 小さじ1
作り方
1.ブロッコリーは小房に分け、卵は溶いておく。
2.フライパンに米油を熱し、ブロッコリーを炒め、サバ缶とAを加えて炒め合わせる。
3.卵を全体にまわし入れ、卵が半熟になったら火を止める。
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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