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【やせ献立レシピ・水曜日】「サバ缶でガパオ風」彩り豊かなヘルシーレシピ
執筆者：InRed編集部
バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！
サバ缶でヘルシー♪
サバ缶でガパオ風
エネルギー397kcal 糖質38.5g たんぱく質23.2g
【材料（1人分）】
雑穀ごはん…100g
サバ缶（水煮）…1／3缶
ピーマン… 1／2個
パプリカ（赤）… 1／4個
玉ねぎ …1／8個
目玉焼き 1個
にんにく（チューブ）…1㎝分
しょうゆ…小さじ1
米油…小さじ1
作り方
1.ピーマン、パプリカ、玉ねぎは粗みじん切りにする。
2.フライパンに米油とにんにくを入れて熱し、1を入れてしんなりするまで炒める。
3.サバ缶を加えてほぐし、炒め合わせる。仕上げにしょうゆを加えて混ぜ合わせ、雑穀ごはんとともに器に盛り、目玉焼きをのせる。
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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