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【やせ献立レシピ・月曜日】「レンチンきのこのサバ缶和え」が簡単！美味しい！ヘルシー！
執筆者：InRed編集部
バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！
サバ缶を使って簡単&栄養満点！
レンチンきのこのサバ缶和え
エネルギー150kcal 糖質1.8g たんぱく質14.2g
【材料（1人分）】
サバ缶（水煮）… 1／3缶
しめじ …1／4株
エリンギ… 1／2本
長ねぎ…1／4本
A
しょうゆ・酢・ごま油 …各小さじ1／2
にんにく（チューブ）… 1㎝分
炒りごま（白） … 少々
作り方
1.しめじは石突きを切り落としてほぐし、エリンギは食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。
2.耐熱皿に1をのせ、ふんわりとラップをして電子レンジで2分加熱する。
3.2の水気を切り、サバ缶とAを加えて和える
この記事を書いた人
「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。
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