【臨床心理士監修】そのモヤモヤ、放っておかないで！心が軽くなる【メンタルケア術】

　何かとストレスフルな社会。イライラやモヤモヤが渦巻く中、ストレスとどう向き合っていけばいいのでしょうか？　藤本先生は、ストレスがたまる様子を“こころのティーカップに水がたまる”と表現されています。

「ストレスは、ティーカップに静かに水がたまっていくように、気づかないうちに積み重なっていくもの。小さなティーカップもあれば、大きくて丈夫なティーカップもあります。たまった水が少しなら問題ないですが、どんどん水がたまって溢れてしまうと、心と体に不調が起こります。ストレスのたまりやすさは、人それぞれ。自分のティーカップの大きさ、たまっている水の量を知って、ケアしてあげることが大切です。

　ストレスを解消し、心を軽くする方法はひとつではありません。自分に合った方法を見つけることがストレスと上手く向き合っていく秘訣です。できるだけたくさんの対処法をストックしておきましょう。また、メンタルに波があるのは当たり前のこと。心身の内側で起きた現象を紙に書き出したりして、俯瞰で見られるように。小さなサインを見逃さず、ケアすれば心穏やかに過ごせるはずです」