肌がゆらいでいる時は、日中の乾燥が気になったり赤みが目立ったりと、困ったことが起こりがち。ゆらぎ肌でも可愛さをキープするためのテクニックを、ヘア＆メイクKanakoさんに教わりました。

Q. 鼻をかんだら赤みが出た

小鼻周りのファンデを軽くティッシュなどで拭き取ってから、グリーンのコンシーラーを赤み部位に塗り重ね、パウダーを重ねて整えて。

小鼻の赤みやニキビ痕をカバーしながら、自然な明るさを与える。アルビオン スタジオ イージータップ NEO 03 SPF30・PA＋＋＋ ¥3,300（アルビオン）

Q. ミニマムメイクだとクマが目立つ

クマが目立つ部分にだけ、自分の肌の色よりもワントーン暗めの柔らかいコンシーラーをオン。指先でトントンおさえるようにぼかす。

優れたカバー力と潤いを両立する美容液コンシーラー。ブラーリング マイクロコレクティング コンシーラー 全4色 各¥6,270（プラダ ビューティ）

Q. 日中、肌が乾燥して仕方ない！

日中の乾燥には、メイクの上から使えるミストで潤いチャージ。アロマの香りを備えたタイプなら同時にリフレッシュもできて◎。

メイク持ちUP＆潤い補給も。ミモザやオレンジなどの明るい香り。スック メイクアップ フィックス ミスト 陽の香 50mL ¥4,400（スック・限定品）

仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込みがちな30代。そんなモヤモヤを解消し、心を軽くするセルフケア方法を、臨床心理士の藤本志乃先生がわかりやすく教えてくれました。今回は、ストレスを減らすカギとなる「コーピング」についてご紹介します。

コーピングで自分自身を助ける

一人でやること、仲間と一緒にやること、なんでもOK。ストレスが軽くなり、心がふわっと和らぎそうなことを、ひとつずつ試してみましょう！

おすすめのコーピングとは？

【問題解決を試みる】

今の状況を整理する、起きた問題を見直して解決のために誰かに相談する、対処法を考えるなど、まさにこれが「問題焦点型」コーピングです。対策をしっかり打てば、問題が解決してストレスが軽くなります。

【思っていることを書き出す】

思考や感情を外に出すことで、ストレスが軽減すると言われている、話題の「ジャーナリング」です。紙にペンで思いを書き出してもいいし、気持ちがすっきりするのであれば、AIに相談して考えをまとめてもOK。

教えてくれたのはこの方！

バラエティ豊かな春リップ。定番人気のヴィセの粘膜リップには新カラーが登場！リップの可愛らしさを生かした、洒落たメイクコーディネイトを、ヘア＆メイクの笹本恭平さんに教わります。

「ヴィセ」の粘膜リップを塗るなら……

「すっかり定番になった粘膜リップだけど、無難になりすぎないよう、赤み強めな色を選んでみて。唇が落ち着いている分、目元はキラキラとマスカラでちょいレトロ＆盛りぎみに。チークもベリー系で、可愛げをプラスしよう」（笹本さん）

粘膜のような色・質感を再現するリップが、塗り心地、透明感、色持ちなどをパワーアップ。ヴィセ ネンマクフェイク ルージュ Ⅱ RO650 ¥1,650〈編集部調べ〉（コーセー）

【Lip】ラフに重ね塗りして、ぷっくり＆カジュアルに

ノールックぐらいのラフさで2、3度グリグリと重ね塗りし、上下の唇をすり合わせるだけ。重ねることでぷっくりと厚みが出て、あえての雑塗りがルック全体にリラックス感を醸し出す。

【Eye】ピンポイントのきらめきと黒マスカラで大人盛り

中指の腹にAを取り、黒目の上のまぶたの中央にポンポンと丸くオン。小指の先にもAを取り、黒目の下にもちょいのせ。マスカラBは上下に2度塗りして強調。

A.グリーンパールがきらめくベージュ。ザ シングル アイシャドウ スパークル 101SP Street Mirage ¥2,530（アディクション ビューティ・限定）　B.泣いてもこすっても、皮脂が出てもにじみにくい。ケイト ナミダノタテマスカラ（ロング） BK-1 ¥1,650〈編集部調べ〉（カネボウ化粧品・一部店舗・WEBにて発売）

【Cheek】リップと連動した赤みで大人な甘さを引き出す

赤み強めのローズ系チークをブラシで小鼻の上、黒目より内側の位置にのせ、それを放射状にぼかし広げる。上気したようになり、少し甘めな印象に。

気品のあるローズレッド。フェイスカラー ブラッシュ 05 ¥2,200、ミニ ブラッシュ ¥550、コンパクト Ⅱ ¥1,650（ポール ＆ ジョー ボーテ）

擬態系の粘膜リップには
目元キラキラでちょい盛りめに

EXILE TRIBEの一員として、新たに誕生したLIL LEAGUE、WOLF HOWL HARMONY、KID PHENOMENON、THE JET BOY BANGERZの4組からなる“NEO EXILE”の魅力を深堀します！

新たな時代を作り上げる
4組の可能性は無限大！

シルエットが特徴的な「CLANE」のトレンチコートに、デザインが可愛い黒スカートをあわせたお出かけコーデ。シックな着こなしながら、バッグでライトパープルを取り入れ、キャッチーに。

スカートやシューズは黒でまとめて、ちょっぴりモードな気分

「お出かけの日だったので、トレンチコートとスカートで品よく。トレンチは適度にボリューミーで、丈感も絶妙で気に入っています。髪もまとめて大人っぽく。落ち着いた印象にまとめつつ、バッグのパープルを差し色にしました」（ヘアサロンPARKオーナー・水戸怜子さん）

room153のHP＞＞

今回のコーディネイト

トレンチコート／CLANE
スカート／OPEN SESAME CLUB
シューズ／MIUMIU
アクセサリー／room153
バッグ／ITTI

Q気になる数字はどれ？

この心理テストでわかるのは、「新生活のラッキーアイテム」

A.5151

B.3232

C.1212

D.9393

バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！

厚揚げで満足感アップ！
カレードリア

作り方

★厚揚げとしめじのトマトカレー

作り方

作りおきを活用して時短に！
にんじんハニーのリーフサラダ

作り方

食物繊維をプラス
レタスとしめじの洋風スープ

作り方

教えてくれたのは…

松田リエの12㎏やせた!
もっと手軽＆ぐっと節約1か月献立カレンダー(TJMOOK)

つらい我慢も、特別な運動も不要。シリーズ待望の第3弾となる、簡単すぎる“やせ献立”の決定版。￥1,210（宝島社）

ゆらぎ肌ケアは、自分が今どの段階＝フェーズにいるかを見極めることが大切。先回りして早めの火消し、そしてエイジング対策を！ 今回はゆらぎの真っただ中にいる肌のお手入れ法について。正しいケアで肌を労わって。

ゆらぎのサインを感じたら洗顔後にオイルやバームを

「肌表面が毛羽立つほど乾燥してしまったら、刺激から守る“お手当”を。毛羽立ちは角層に無数の傷がつき、めくれている状態。洗顔後、少量のバームやオイルの油分でめくれた角層を接着してあげて。肌表面をなめらかに整えてから化粧水のステップへ進みます」（瀬戸口さん）

ゴワついて硬くなった肌は
オイルで優しくほぐして

1.乾燥、肌あれなどのトラブルに負けない肌に。ハリツヤがほしい時にも。顔、ボディ、髪にOK。フレッシュ ルミナス ハーバルオイル 40mL ¥5,500（アルビオン）

2.肌ゆらぎケア、潤いケア、エイジングケアにアプローチする3つの種子オイルを採用。マクロヴィンテージ T3 プレミアムオイル 30mL ¥8,800（Koh Gen Do）

けっこうゆらいでいるかも!?
そんな時はバームをチョイス

3.抗炎症の甘草や7つの植物オイルをブレンド。硬くなった角層をやわらげてなじむオイルバーム。ボタニカル トリートメント バーム 30g ¥7,810（メム・シーズン限定品）

4.肌あれしがちな乾燥肌を立て直す、ヘパリン類似物質ＨＤ配合。カルテＨＤ モイスチュア バーム［医薬部外品］15g ¥1,320〈編集部調べ〉（コーセー マルホ ファーマ）

「“頑張りすぎないをモットーに仕事と子育ての両立を諦めない”」

会議や打ち合わせはリモートがほとんど。「週２日の出社は積極的に社内でコミュニケーションを取っています。ファミリーを会社に呼んで親睦を深めるイベントを開催したり、ゴルフやテニスなどのクラブ活動も。アットホームな会社です」　

伊東さんの一日のタイムスケジュール

「週３の在宅勤務で勤務時間を確保」

毎日を頑張れるのはコレのおかげ！

仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込みがちな30代。そんなモヤモヤを解消し、心を軽くするセルフケア方法を、臨床心理士の藤本志乃先生がわかりやすく教えてくれました。今回は、ストレスを減らすカギとなる「コーピング」についてご紹介します。

コーピングで自分自身を助ける

一人でやること、仲間と一緒にやること、なんでもOK。ストレスが軽くなり、心がふわっと和らぎそうなことを、ひとつずつ試してみましょう！

おすすめのコーピングとは？

【リラックスする】

体がリラックスすると副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少して心も落ち着きます。リラックスすることは「情動焦点型」コーピングにあたり、無意識に実践している人も多いはず。

【お出かけする】

気分が乗らないけれど、出かけたら元気になったという経験はありませんか？ 気分と行動は、密接に関係していると言われています。元気がない時こそ、お出かけを！ 小さな一歩が気分を変えるきっかけになります。

【人やモノ、何かに頼る】

人に頼るのが苦手な場合は、無理に頼らなくても◎。「サポート期待」といって、「この人ならこう助けてくれるだろう」と想像するだけで、ストレスが下がると言われています。ペットに触れるのもおすすめです。

教えてくれたのはこの方！

エシカルブランド・Baserangeのトップスを主役に、ミニマルなスタイリング。やさしいアイボリーのつなぎは、腰巻きしてパンツ風にアレンジ。カジュアルになりすぎないように、アクセサリーもトッピングしています。

ネックレスやリングでレディな要素をプラス

「トップスはBaserangeのもの。環境に配慮した、持続可能なものづくりに共感して注目しているブランドです。着心地やシルエットもよくて、着回し力抜群。さりげなく模様が入ったつなぎは友人から譲り受けたもので、袖を腰に巻いてアレンジしています。アクセやメタリックなシューズをあわせて、ちょっぴり都会的に」（PURデザイナー・八木下泉さん）

PURのHP＞＞

今回のコーディネイト

トップス／Baserange
ボトムス／友人からのお下がり
バッグ／vintage NEWSPAPER BAG
ネックレス／PUR
リング／vintage
シューズ／FABIO RUSCONI

バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！

きのこの食感がアクセント
エリンギの豚肉ロール

作り方

包丁不要！ 湯を注ぐだけ！
わかめのごまスープ

作り方

教えてくれたのは…

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ゆらぎ肌ケアは、自分が今どの段階＝フェーズにいるかを見極めることが大切。先回りして早めの火消し、そしてエイジング対策を！今回は肌のゆらぎが落ち着いたやるべきケア。やるかやらないかで、未来の肌が変わります！

ゆらぎが落ち着いたら、先回りでエイジングケアを！

「日中の肌に乾燥によるメイク崩れやパサつき感がなくなれば、ゆらぎが落ち着いたサイン。次に先回りすべきは、炎症によるエイジングのケアです。微弱炎症を防いで透明感を高めたり、刺激を抑えた設計でハリを育てたりするお手入れへとシフトしましょう」（瀬戸口さん）

炎症によるくすみやシミ。
早め早めの予防線を！　

1.美白有効成分と肌あれ防止有効成分配合の導入乳液。イドラクラリティ　薬用 ブライトニング トリートメント ソフナー［医薬部外品］200mL ¥6,820（コスメデコルテ）

2.肌のバリアを整えて、外部刺激から肌を守ることで肌あれを予防。乾燥くすみも気にならない。潤浸保湿 角層深部バリア美容液 ［医薬部外品］30mL ¥4,950（花王）

3.敏感肌用美白クリーム。ディセンシアホワイトスパイク―VC　クリーム［医薬部外品］30g ¥6,600（ディセンシア）

ゆらぎはハリの低下にも
上向き肌を育てよう

4.ハリ不足、やせ感のある肌印象にアプローチするターゲットケア美容液。V92+PI1フェイスセラム 15mL ¥3,520（オーディナリー・4月24日発売）

5.敏感肌にも対応したオーガニックレチノール美容液。ハリUP＆肌のコンディションの底上げに。レヴィータ デュー 30mL ¥4,950（ビオールオーガニクス）

6.上質なハリツヤ肌に。体、髪、頭皮にも使えるマルチユースなオイル状美容液。SHISEIDO アルティミューン パワライジング オイル 75mL ¥11,000（SHISEIDO）

30代女子にオススメの最新ギャラリー情報をお届け。2026年4月11日から開催される、アートの展覧会を3選ご紹介します。

『MARTIN MARGIELA
AT KUDAN HOUSE』

アーティスト、マルタン・マルジェラの日本初の大規模個展。登録有形文化財、九段ハウスの邸宅全体を舞台に、数多くの作品が儚くも一時的なインスタレーションとして展開される。

『KAGAYA 天空の歌』

《エバーラスティング・ソング》©KAGAYA

世界中を飛び回り、美しい星空を撮影しつづけるKAGAYA。代表作から新作作品まで、宇宙の一瞬の姿をとらえた美しい写真作品約100点を展示。美しい星空体験が楽しめる。

『中央アジアの手仕事
―華麗なる刺繍とジュエリー
広島県立美術館コレクションより―』

《飾りボタン（グルヤカ）》トルクメン人、ヒワ　19世紀中期　 広島県立美術館蔵

ウズベクとトルクメンの染織やジュエリーコレクションを誇る広島県立美術館所蔵品より、中央アジアで花開いた多彩な工芸品を紹介。それぞれの民族による華麗な手わざは必見。

バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！

包丁を使わずさっと炒めるだけ！
サバ缶とブロッコリーの卵とじ

作り方

乾物で食物繊維をプラス
しめじと切り干し大根の和風スープ

作り方

教えてくれたのは…

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つらい我慢も、特別な運動も不要。シリーズ待望の第3弾となる、簡単すぎる“やせ献立”の決定版。￥1,210（宝島社）

ユニクロのミニスカートにあわせて、ビッグシルエットのシャツをチョイスしてバランスよく。足元はローファーでかっちりと。キャップを足してスポーツ感もプラスしています。

キャッチ

「流行りのビッグサイズのシャツと、UNIQLOのミニスカートをあわせた今年っぽいスタイル。シャツは、春らしくブルーのストライプ柄を選びました。すそを軽くウエストインするのがポイントです。足元はボリュームのあるローファーで、モードっぽさも演出しています」（美容師・丸岡奈央さん）

今回のコーディネイト

シャツ／chaos
ミニスカート／UNIQLO
ローファー／adieushoes
キャップ／DARKPARK

ちょっとした肌不調くらい……と、やりすごすのは要注意。すでにゆらぎは進行中かも!? 肌からのSOSを見逃さず、適材適所なスキンケア＆メイクをするために、まずはゆらぎ肌の基本を知りましょう。

早期発見＆早期鎮静がゆらぎケアの要です

「ゆらぎの正体は気づかないほどの“微弱炎症”。小さな炎症がじわじわ慢性的に続いている状態です。炎症＝発火のようなもので、肌内部は熱を帯び、水分が蒸散しやすく、まさに乾燥の“火種”。それが肌の毛羽立ち、ゴワつき、そして本格的な炎症へ進行します。悪化を防ぐには初動が肝心！」

ゆらぎがデフォになって、気づいていない人が多い!?

「化粧水がしみる、赤みが出る、といったトラブルだけがゆらぎではありません。乾燥やゴワつきも、気づかれにくい“微弱炎症”のサイン。さらにスマホやPC作業による眼精疲労や脳疲労が体内に熱をこもらせ、炎症を助長することも。肌不調が常態化しているようなら、ゆらぎ肌を疑ってみて」

寒暖差、花粉、PM2.5……春はゆらぎ要因のハイブリッド！

「春先は朝晩の寒暖差に加え、紫外線、花粉、PM2.5といった刺激が一気に押し寄せます。こうした不安定な外気に加え、“冬眠明け”のような肌はまだ本調子ではなく、体内の温度リズムも整いきっていない状態。この内外のギャップが重なり合った結果、不調として顕在化するのです」

肌の不調のサインは、メイクした肌の違和感

「ゆらぎの初期サインをもっとも自覚しやすいのは、実はメイク中。スキンケア直後は潤っているように感じても、メイクのりの悪さや日中の肌変化で乾燥に気づくことがあるはず。その“乾燥する部分”こそ、微弱炎症エリア。メイクのりが悪い場所は、ゆらぎのホットスポットです。見逃さないで！」

ゆらぎはエイジングの火種！甘く見てはいけません

「乾燥やメイクのりの悪さといった小さな違和感の裏側に潜む微弱炎症は、バリア機能の低下を招き、乾燥の慢性化へとつながります。そして近年この微弱炎症が、シワ、たるみなどのエイジングを加速させる要因のひとつと注目されるように。たかがゆらぎ……と、油断は禁物です」

ゆらぎは肌の「つまずき」。
正しいケアで跳ね返せる！

Q気になる数字はどれ？

この心理テストでわかるのは、「あなたにぴったりの恋人作りの方法」

A.33

B.11

C.22

D.55

なにわ男子・道枝駿佑さんの主演作『君が最後に遺した歌』が3月20日に公開。本作で高校生から20代後半までを演じ、新たな一面を見せる道枝さん。今回は、豪華すぎる交友関係、最近ハマっている食べ物について伺いました。

Q. ハマっている食べ物や、健康・体づくりで意識していることは?

A. 「最近ハマっている食べ物は、ラ・フランスです。実家に帰った時に母が切ってくれて食べたんですけど、すごく美味しくて。普段は一人だとなかなか食べる機会がないので、余計に美味しく感じました。健康や体づくりで意識しているのは、トマトを食べること。映画が終わったタイミングでプチトマトをいただいて、家で洗って、いっぱい食べました。リコピンがいいって聞くので、たまに思い立って一気に食べたりします」

Q. 事務所で仲がいい人は?

A. 「事務所の中で仲がいいのは、KEY TO LITの（岩﨑）大昇です。相談をすることはあまりないんですけど、お仕事の話もできます。あと、Travis Japanの七五三掛（龍也）くんと宮近（海斗）くん、メンバーの丈くん（藤原丈一郎）と、僕の4人でご飯に行くことが多いです。丈くんとは、1週間前二人で焼肉を食べに行きました。話す内容？ 雑談が多いですね。仕事の話もしますけど、内容のない話というか、本当にくだらない話ばっかりです（笑）」

Q. 最近よく会っている俳優仲間は?

A. 「最近だと（水沢）林太郎ですね。よくご飯に行ったりしています。林太郎とも、内容のある話というより、共通の話題というか、本当にくだらない話をずっとしている感じで。林太郎もすごく面白い人。僕も気づいたら結構しゃべっています」

Profile

道枝駿佑

みちえだ・しゅんすけ　2002年7 月25日生まれ。大阪府出身。なにわ男子のメンバー。俳優としては、ドラマ「金田一少年の事件簿」「マルス-ゼロの革命-」「キャスター」、映画『今夜、世界からこの恋が消えても』などに出演。

Information

『君が最後に遺した歌』

©2026「君が最後に遺した歌」製作委員会 配給：東宝

詩作が密かな趣味の主人公・春人と、文字の読み書きをすることが難しい「発達性ディスレクシア」を抱えながらも歌唱と作曲の才能を持つ綾音が、才能に翻弄されながらも互いを愛おしむ10年にわたる日々がつづられる。生見愛瑠がヒロイン役を務め、1年半にわたるボイストレーニングとギターレッスンを経て歌唱とギターを初披露。 3 月20日（金・祝）全国公開。

バランスのよい献立を時間と手間をかけずに、ラクに作れる夕食レシピを公開。1週間おいしく食べて、理想の体を手に入れましょう！

塩麹の力でお肉しっとり
きのこと豚肉の塩麹炒め

作り方

ほっと落ち着く定番の組み合わせ
豆腐と大根のみそ汁

作り方

教えてくれたのは…

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